몸에 좋은 사과의 효능과 잘먹는법

안녕하세요~

논산에 전원주택을 꾸며가고 있는 

행복한 여행자 입니다.

저는 오늘 아침에도 사과 반쪽을 넣어서

브로콜리와 바나나와 함께 넣은 일명 바블쥬스를 만들어 먹었습니다.

필립스블렌더(HR2093)로 바블쥬스(바나나+브로콜리+사과+블루베리) 만들기

사과가 몸에 좋다는 것은 다들 잘 알고 있지만

정확하게 효능과 먹는 법에 대해서는 잘 모르시는 것 같습니다.

밤에 먹는 사과는 독사과라는 말도 있구요...

먼저 사과의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

<사과의 효능>

먼저 사과는 중알칼리성 식품이고요...

안토시아닌이 풍부해서 섭취시에 당뇨 예방에

도움이 된다고 합니다.

그리고 유기산과 비타민C의 성분이 다량 함유가 되어 있어서

피로회복에 도움을 줍니다. 

팩틴성분이 풍부해서 팩을 하게 되면 모공수축 등의 피부미용에도 

도움이 많이 된다고도 하고요...

그리고 사과의 유기산은 체내에 철분흡수를 도와줘서 빈혈증상 개선에 

도움을 줍니다.

사과의 껍질엔 셀룰로오스 성분이 많아서

장에 들어가면 젤의 형태로 변해서 변을 부드럽게 만들고 

배변량을 늘려줘서 변비예방에 큰 

효과가 있다고 합니다.

형장속의 과산화지질의 증가를 억제해주고 

세포의 노화 및 조직손상을 방어해주는 케르세틴의 성분이

풍부합니다.

노화 및 치매의 원인이 되는 활성산소를 

억제해주는 플라보노이드와 안토시아닌 성분, 그리고 셀룰로오스가

사과껍질에 풍부합니다.

마지막으로 사과는 트리터페노 성분이 풍부해서 항암효과도 뛰어납니다.

그럼 먹는 법을 알아볼까요?

<사과 잘먹는 법>

아침에 먹는 사과는 금!!! 이라는 말이 있지요?

아침에 사과를 깨끗이 씻어서 껍질째로 꼭꼭 천천히 

씹어 먹는게 가장 좋습니다.^^

저녁에 먹는 사과는 독!!! 이라고도 하는데

이건 우리나라에만 있는 속설이고요...

이 말은 사과에 국한된 말이 아니고

뭐든지 늦은 저녁에 먹는것은 좋지 않겠지요.^^

이상으로 사과의 효능과 사과 잘먹는 법에 대해서 알아보았습니다.

우리모두 몸에 좋은 사과 잘 먹고

건강 챙겨요~~

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