셀룰라이트 없애는 법 확실하게 알아보자!!

셀룰라이트는 순환장애로 인해 지방이 오랜 시간 단단하게 유착되어 오렌지 껍질 모양의 피부 표현을 만드는 것으로 운동으로는 해결할 수 없기 때문에 그에 맞는 치료가 필요합니다.

허벅지 뒤쪽에 울퉁불퉁한 무언가가 만져진다면 셀룰라이트일 가능성이 큽니다. 흔히 셀룰라이트가 급격한 체중 증가나 비만 때문에 나타난다고 생각하는 분들이 많은데요. 물론 비만때문에 셀룰라이트가 나타나는 경우도 있긴 하지만 비만만이 원인은 아닙니다.

또한 셀룰라이트가 피부 자체의 문제인 것오로 오해하여 피부의 개선을 위해 노력하는 경우도 있는데 셀룰라이트 없애는 법은 셀룰라이트 발생의 원인을 파악하는 것이 우선입니다. 

그럼 먼저 셀룰라이트를 유발하는 원인에 대해서 알아본 후 여러가지 셀룰라이트를 없애는 법을 알아보도록 하겠습니다.

셀룰라이트 유발 원인

- 지나친 여성 호르몬 : 여성 호르몬이 과도하게 분비되면 지방이 축적되기 쉽고 부종이 생기면서 지방성 셀룰라이트가 발생할 수 있습니다.

- 근육조직 과사용 : 셀룰라이트는 마르고 날씬한 체형의 여성에게도 생길 수 있는데 특히 다리를 꼬고 앉거나 잘못된 걸음걸이 등의 잘못된 자세로 인해 특정한 근육조직을 과사용하여 발생한 마모와 변성에 따른 염증 반응으로 셀룰라이트가 발생할 수 있습니다.

- 비만 : 비만으로 축적된 지방 덩어리들이 변성이 되면서 미세 혈류장애와 림프 순환장애가 생기면서 부종과 결절이 발생해 셀룰라이트가 생기게 되며 한번 생기기 시작하면 빠르게 퍼지고 잘 없어지지 않습니다.

셀룰라이트 없애는 법(비시술적 방법)

- 식이조절 : 우선 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 과다 섭취되 탄수화물은 혈당수치를 올리게 되고 이 때문에 분비된 인슐린이 당분을 피하지방으로 저장을 시키면서 지방이 쌓이게 되는데 이는 셀룰라이트 발생 원인이 됩니다. 소금, 설탕, 밀가루 등은 정제 탄수화물에 속하는데 모두 체내의 당 지수를 높여 탄수화물 중독을 일으킬 수 있는 원인이 됩니다. 특히 소금은 부종을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

이밖에도 탄산음료, 술, 인공감미료, 인스턴트 음식 등은 피하는 것이 좋으며 당분이 많은 과일주스도 자제하는 것이 좋습니다.

평소 식단도 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는 것이 좋으며 단백질과 채소 위주의 식단으로 식사를 하는 것이 셀룰라이트를 제거하는데 도움이 됩니다.

- 생활습관 : 항상 바른자세로 걷고 바른자세로 앉는 것을 생활화 합니다. 그리고 잦은 피로와 스트레스도 탄수화물 섭취를 과다하게 하는 원인이 되기도 하니 평소에 스트레스 관리를 잘 해주는 것이 좋습니다.

셀룰라이트 없애는 법(시술적 방법)

- 초음파 및 레이저 셀룰라이트 시술 : 초음파나 충격파 또는 레이저를 이용해 근막의 염증을 집중적으로 치료하는 비수술, 비침습 시술로 출혈 및 흉터 발생이 적고 시술후 빠른 일상 복귀가 가능합니다. 비용은 1회에 10만원에서 바싼 경우는 300만원까지 하는 시술도 있는데 대략 2~3개월 정도 꾸준히 받아야 효과를 볼 수 있습니다.

- 지방분해주사 시술 : 세포재생인자와 고농축영양인자를 복합적으로 이용해 염증조직을 재생시키는 원리로 섬유부종성 셀룰라이트를 완화하며 이를 통해 사이즈 감소효과를 기대하는 방법과 인위적으로 지방을 녹여 몸밖으로 배출시키고 이로인해 혈액, 림프 순환과 배출을 원활하게 하는 효과를 기대하는 방법 등이 있습니다.

지방분해주사의 경우 시술부위에 멍이 들거나 약간의 부종이 생길 수 있으며 비용은 회당 7~30만원 정도입니다.

그 외 셀룰라이트 없애는 시술

- 한방시술 : 지방분해 효과가 있는 한약 농축액을 피하에 집중적으로 주입하거나 약침 등을 활용하기도 하고 한약을 통해 신진대사를 촉진시키는 등의 치료를 통해 셀룰라이트를 제거합니다.

- 마사지 시술 : 심하지 않은 단계의 셀룰라이트에 적용되는 셀룰라이트 제거 시술 방법입니다. 지속적인 마사지를 통해 림프 순환을 방해받아 노폐물이 쌓이지 않도록 꾸준히 관리하여 셀룰라이트 제거 효과를 기대합니다.

셀룰라이트 없애는 운동

- 종아리를 모아서 직각으로 올렸다 내렸다를 반복한다.

- 천장을 보고 누워서 자전거 페달을 밟듯 다리를 움직여준다.

- 손을 머리에 올리고 몸을 좌우로 비틀어 준다.

- 훌라후프 운동

- 경보, 파워워킹 등의 유산소 운동

- 줄넘기 운동

- 스쿼트, 런지, 버피 등

그럼 이상으로 많은 여성분들과 일부 남성분들의 고민인 셀룰라이트의 원인과 제거방법, 셀룰라이트 없애는 법에 대해서 알아봤습니다. 셀룰라이트 때문에 고민중이신 분들께 도움이 되시기 바랍니다.