전립선에 좋은 음식과 운동

안녕하세요. 요즘 저는 나이가 들어서 그런지 오줌발이 약해지는 느낌입니다. 그래서 병원에 가보기도 했는데 크게 문제는 없는데 나이에 비해서 전립선이 좀 크기는 하다고 합니다.

그래서 예전의 영광을 되돌리기 위해서 전립선에 좋은 음식들을 찾아서 먹고 전립선에 좋은 효과를 볼 수 있는 운동도 하려고 열심히 찾아봤는데요.

그래서 오늘은 제가 찾아본 전립선에 좋은 음식과 운동들에 대해서 정리를 해드려고 합니다. 이 글을 보시는 모든 남성분들이 과거의 자신감을 되찾으시기를 바라며 포스팅을 시작합니다.

1. 전립선에 좋은 음식 7가지

우선 전립선에 좋은 음식들부터 알려드리겠습니다.

1) 마늘 : '알리신'이라는 성분이 풍부해서 항균작용을 하며 전립선염과 방광염에효과가 있습니다. 그리고 혈액순환을 돕기도 하며 면역력을 높이는 역할도 합니다.

2) 토마토 : 고혈압, 당뇨병등에 효과적이며 토마토에 풍부한 '라이코펜'이라는 성분은 전립선암을 예방하는데 효과적입니다.

3) 콩 : 필수아미노산이 풍부하며 '사포닌'과 '제니스테인', '이소플라본'등의 항암 물질이 함유되어 있어서 전립선암은 물론이고 유방암, 대장암, 폐암 등을 예방합니다.

4) 호박씨 : 단백질과 비타민B와C, 호박산이 풍부하며, 불포화지방산과 마그네슘, 철분, 아연 등 몸에 좋은 성분이 많아서 건강에 좋은 식품입니다. 

특히 전립선에 좋은 성분으로는 '인'의 함량이 높아서 체액과 혈액의 산성화를 막아주며 미네랄 성분이 요도에서 응고되는 것을 예방하고 몸밖으로 배출하는 효과가 커서 신장결석에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

5) 복분자 : 항산화 물질인 '폴리페놀'이 풍부해서 전립선비대증 환자에게 도움이 되며 기력회복에도 효과가 좋습니다.

6) 수박 : '시트쿨린'이라는 성분이 소변의 배출을 촉진시키는 작용을 합니다. 그리고 동맥속에 이물질이 쌓이는 것을 막아주는 역할도 한다고 합니다.

7) 굴 : 전립선 비대증에 효과가 좋은 '아연'성분이 풍부합니다.

2. 전립선에 좋은 운동 3가지

이제 전립선에 좋은 운동 3가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

1) 걷기 :  전립선을 위한 운동의 포인트는 혈액순환이기 때문에 혈액순환을 극대화시키기의 최고 운동인 걷기가 최고의 운동이라고 볼 수 있겠습니다.

2) 스쿼트 : 허벅지의 근육강화와 함께 전립선 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 스쿼트는 꼭 특정한 장소가 아니더라도 언제 어디서든 할 수 있으니 꾸준히 해 주시면 전립선 건강에 도움이 되실 겁니다.

3) 케겔운동 : 반복적으로 항문의 괄약근에 힘을 주었다가 풀어주는 케겔운동은 하복부 운동에도 효과가 좋지만 항문의 근육과 함께 혈액순환에도 큰 도움을 주기 때문에 전립선 건강에도 도움이 된다고 보시면 되겠습니다.

이상으로 전립선에 좋은 음식과 운동들에 대해서 자세히 알아보았습니다. 모든 질병의 치료의 기본은 스트레스를 받지 않는 환경에서 몸에 좋은 음식과 함께 하는 꾸준한 운동이라고 생각이 됩니다. 그중에 가장 중요한 것은 스트레스의 해결이겠지요. 

요즘 현대사회를 살아가면서 스트레스를 받지 않는다는 것은 불가능에 가까울 겁니다. 하지만 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다는 말을 기억하셔서 항상 건강을 우선 챙기시기를 바랍니다. 본 포스팅을 보신 모든 분들께 행복하고 건강한 생활이 함께 하시기를 기원합니다.