코엔자임Q10, 코큐텐의 효능과 부작용, 올바른 섭취방법

최근에 몸에 힘이 없고 금새 피로해지는 것 같아서 건강보조제에 관심을 많이 가지게 되는데요. 여러분들은 어떤 건강보조제를 드시고 계신지 궁금합니다. 

제가 최근에 관심을 가지게 된 건강보조제는 일명 코큐텐, 또는 비타민 Q라고도 불리는 코엔자임Q10 인데요. 코큐텐은 세포속에서 중요한 에너지원으로 작용을 하는 ATP를 생산하는 역할을 하는 성분입니다.

세포의 미토콘드리아는 산화적 손상과 질병을 일으키는 박테리아와 바이러스로부터 세포를 보호하는 역할을 하는데 바로 이 미토콘드리아가 에너지를 만드는데 핵심 참모 역할을 하는 보조효소가 바로 코큐텐입니다. 코큐텐은 우리가 살아가는 동안 평생 쉴 새 없이 뛰어야 하는 심장과 체내 대사를 담당하고 있는 간과 같은 할 일이 많은 조직에 많이 분포되어 있습니다.

하지만 나이가 들어감에 따라 체내에서 생산되는 코큐텐이 점차 줄어들게 되고 코큐텐이 줄어들면 미토콘드리아의 기능이 저하되면서 사람은 늙어가게 됩니다.

코엔자임Q10이 줄어들면 피부노화부터 시작되게 되며 당뇨병과 암으로부터 몸을 보호지 못하게 되므로 외부에서 충분히 보충해 주는 것이 건강에 도움이 된다는 결론입니다.

코큐텐 결핍의 원인으로는 노화로 인한 산화 스트레스 외에 비타민 B6 결핍과 같은 영양결핍과 코큐텐 합성 또는 이용의 유전적 결함이 있을 수 있으며 질병의 결과로 조직의 수요가 증가하는 경우와 미토콘드리아 질환이 있을 수 있습니다.

특히 고혈압 약의 일부 성분, 예를 들어 이뇨제 성분이 인체의 코큐텐을 고갈시키는 작용을 하는 것으로 알려져 있어 이러한 약제를 복용하시는 분들은 코큐텐을 별도로 보충하는 것을 권하고 있습니다. 이 밖에 코큐텐의 합성을 방해하는 약으로는 리피토, 스타틴 계열의 고지혈증약과 항우울제 등의 약 등이 있습니다.

코큐텐의 효능

코큐텐의 효능으로는 아래의 여러가지 효능이 있다고 하고 있지만 식약처에서 공식적으로 인정한 코큐텐의 기능은 항산화 기능과 혈압감소에 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

1. 심부전 치료에 도움이 된다.

2. 불임치료에 도움이 된다.

3. 피부의 탄력 유지에 도움이 된다.

4. 편두통을 예방할 수 있다.

5. 근육기능 향상으로 운동기능에 도움을 준다.

6. 당뇨병 치료에 도움이 된다.

7. 암예방 효과가 있다.

8. 뇌 기능 증진에 도움을 준다.

9. 폐를 보호하는 효과가 있다.

코큐텐의 부작용

코엔자임 큐텐의 부작용은 거의 없으나 일부 과민한 사람들에게는 소화장애를 일으킬 수 있으며 저혈압이 생겨 어지러움증을 유발할 수 있으니 고혈압약을 복용중이거나 저혈압 환자는 처음 복용할 때에는 적은 양으로 시작해서 적정량인 90~100mg 을 섭취하시는게 좋겠습니다.

그리고 혹시 항응고제인 와파린을 복용중인 분은 섭취를 제한하시는게 좋습니다.

또한 늦은 저녁시간에 섭취하면 불면증이 생길 수도 있으니 만약 불면증이 생긴다면 섭취용량을 줄이거나 저녁 이전에 섭취하시는게 좋습니다.

코큐텐의 복용방법

코큐텐과 같은 항산화제는 다른 다양한 항산화제와 함께 복용하시는 것이 효과를 보는데 도움이 되는데 대표적인 항산화제로는 코큐텐 외에 비타민 C, E, 셀레늄 등이 있으니 코큐텐을 구입하실 때는 해당 성분이 함께 들어있는 건강보조제를 구입해서 복용하시는 것이 좋으며 가장 좋은 섭취방법은 음식과 함께 또는 식후 즉시 먹는 것입니다. 

이유는 코큐텐은 지방과 함께 섭취해야 흡수가 잘되고 모든 비타민, 미네랄이 흡수되는 장소는 소장인데 음식과 함께 먹어야 소장에서 코큐텐이 흡수되는 시간이 길어지기 때문입니다.

이상으로 코엔자임큐텐, 코엔자임 Q10, 일명 코큐텐의 효능과 부작용 그리고 복용방법에 대해서 알아봤습니다. 건강에 관심있으신 분들께 참고가 되셨기를 바랍니다.