크릴오일효과와 부작용, 효능,복용법 총정리

최근에 인기가 많아지고 있는 크릴오일, 방송이나 뉴스, 광고를 통해서 자주 들어는 봤는데 뭔지는 모르겠네요. 그래서 오늘은 크릴오일이 도대체 무엇인지 자세히 알아보려고 합니다.

우선 크릴오일은 크릴새우에서 추출되는데 그럼 크릴새우부터 무엇인지 알아봐야겠습니다. 크릴새우는 극지방에 모여 사는 갑각류로 10~20mm 가 일반적인 크기이며 몇몇 종은 수cm 까지 크는 경우도 있습니다. 크릴은 노르웨이어로 작은 치어를 뜻하며 바다의 붉은 보석이라고 불릴 정도로 뛰어난 영양소를 가지고 있습니다.

크릴오일의 효능 (인지질/오메가3/아스타잔틴)

크릴오일이 인기가 높아진 이유는 인지질과 오메가3 지방산, 그리고 아스타잔틴이 포함되어 있기 때문인데요. 

인지질 성분은 몸의 세포막을 구성하는 핵심 성분으로 사람의 뇌에서 수분을 제외한 나머지 의 60%가 바로 이 인지질로 이루어져 있습니다. 물과 기름에 모두 녹는 성질 때문에 혈관 속 노폐물인 혈전과 컬레스테롤을 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 

오메가3는 혈중 중성지방의 수치를 낮추고 혈행을 개선하는데 도움을 줄 수 있는데 일반 생선속에 들어있는 오메가3는 체내에서 소화를 거치면서 85%정도가 소멸되어 실제로 체내에 흡수되는 오메가3의 양은 15% 정도뿐이지만 크릴오일속 오메가3의 경우는 인지질에 부착되어 흡수되기 때문에 체내 흡수율이 비약적으로 높아지게 됩니다.

그리고 갑각류를 익힐 때 나오는 붉은 색이 바로 아스타잔틴인데 아스타잔틴은 나쁜 산소를 좋은 산소로 바꾸는 기능이 비타민 C의 6,000배, 코엔자임Q10의 800배, 폴리페놀의 200배나 된다고 합니다.

이렇게 몸에 좋은 주요성분이 3가지나 함께 들어있는 크릴오일은 건강을 위해서 꼭 섭취해야 할 것 같은데요. 특히 오메가3는 체내에서 스스로 생성되지 않기 때문에 외부로부터 섭취해서 공급이 되어야 하므로 아래 제가 알려드리는 크릴오일 고르는 방법을 참고하셔서 구매하시고 꾸준히 드셔서 건강에 도움이 되시길 바랍니다.

좋은 크릴오일 고르는 방법

크릴오일을 고르실 때는 광고를 통해서 브랜드 인지도를 믿고 좋은 제품을 선택하실 수도 있지만 가능하면 직접 확인하시는 것이 좋은데 확인하실 중요한 성분은 인지질 함량인데 최소한 인지질 함량이 40% 이상인 제품을 선택하시는 것이 좋으며 52~53% 정도의 인지질 함량이 가장 인체에 잘 흡수되는 적당한 수치라고 합니다.

그리고 크릴오일의 또하나의 중요한 성분인 아스타잔틴, 아스타잔틴은 자외선으로부터 몸의 세포를 보호하고 혈관에 염증을 일으킬 수 있는 유해한 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 기능으로 노화방지, 관절, 심혈관 등에 아주 좋은 성분입니다. 크릴오일을 선택하실 때는 아스타잔틴이 최소 40% 이상이 함유되어 있는 제품을 고르셔야 합니다. 저품질 크릴오일에는 아스타잔틴 수치가 매우 낮으니 꼭 아스타잔틴 함유량을 비교, 확인해 보신 후에 구입을 하시기 바랍니다.

그리고 크릴오일 선택시 가장 중요한 사항이 있는데 크릴새우는 잡는 순간 쉽게 죽어버리며 죽으면 바로 부패하기 시작하므로 포획 즉시 선상에서 가공, 즉 분말화가공을 하는 것이 중요합니다. 이렇게 선상에서 가공을 하지 않을 경우 포획후 냉동을 하고 육지에서 해동을 한 후에 오일을 추출하게 되는데 이 과정에서 영양분 손실이 많이 되고 산패도가 높아서 비릿한 맛이 강해지게 됩니다. 하지만 이렇게 냉동을 하는 과정을 선상 가공이라고 광고를 하는 제품도 있으니 반드시 선상에서 분말화 가공을 한 제품인지 확인하신 후 구매하시기 바랍니다.

크릴오일의 권장 섭취량

크릴오일의 권장 섭취량은 1티스푼 정도로 약 2000mg 이라고 합니다. 과다 섭취는 오히려 몸에 해가 될 수 있으니 크릴오일의 하루 적정 섭취량을 지켜주시기 바랍니다.

크릴오일의 부작용

다양한 효능을 가진 크릴오일이지만 무분별하게 섭취하다가는 부작용이 있을 수도 있으니 섭취시 주의가 필요한데요. 

1. 갑각류 알러지

크릴은 갑각류의 한 종류로 갑각류 알레르기가 있는 분이시라면 섭취를 자제하시는 게 좋겠습니다.

2. 혈액응고저하

크릴오일에는 혈관의 막힌 콜레스테롤을 씻어내는 혈행개선효과가 있기때문에 과다 섭취시 혈액응고가 제대로 되지 않을 수도 있으니 절개를 하는 큰 수술을 앞둔 분들은 주의하시기 바랍니다.

3. 구토, 설사, 메스꺼움

크릴오일을 공복에 복용할 경우 구토,설사,메스꺼움 등이 발생할 수도 있습니다.

4. 임산부, 수유부의 경우

임산부나 수유중인 경우는 섭취를 지양하거나 전문의와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.

이상으로 최근 홈쇼핑과 뉴스등에서 광고를 많이 하고 건강에 관심있으신 분들께서 많은 관심을 보이고 있는 크릴오일에 대해서 알아봤습니다.

광고나 뉴스등에 많이 나오는 크릴오일 제품들을 참고하셔서 제대로 된 크릴오일제품을 선택, 구매하셔서 건강에 도움이 되시기를 바랍니다.