호박즙의 효능, 임산부에게 좋은 유기농 호박즙

어제 논산 옐로하우스에 놀러갔다가 이웃분으로부터 직접 만든 호박즙을 선물로 받았습니다. 직접 키운 호박으로 과일즙만을 내는 과수원을 하시는 또 다른 이웃분에게 부탁을 하셔서 즙을 내렸다고 하시는데 두분이서 드시기엔 너무 많다며 제게도 나눠주셨어요.

호박즙은 출산후에 부종을 빼는 데 좋다는 것은 알고 있었지만 알아보니 다른 몸에 좋은 효능들이 많이 있더라구요.

그래서 오늘은 호박에 들어 있는 어떤 성분들이 우리 몸에 좋은 효능으로 작용하는지와 혹시 부작용은 없는지까지 자세히 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.

호박즙의 효능

1. 붓기제거 (산후조리)

호박에는 다량의 비타민 A를 함유하고 있으며 비타민 B와 비타민 C도 함유되어 있어서 비타민 공급 식품으로 효과적이라고 합니다.

특히 다량으로 함유된 비타민 A는 체내의 노폐물을 배출시켜주는데 효과적이며 염증을 완화하는 효능도 크다고 합니다.

또한 붓기를 빼주는데 효과적인 성분들인 철, 무기질, 칼슘이 풍부해서 평소 몸이 잘 붓는 분이나 출산후에 몸이 부종이 오신 산모분들이 산후조리 때 호박즙을 많이 드시고 계십니다.

2. 항암효과 

대표적인 항암성분인 베타카로틴이 다량 함유되어 있어서 정상적인 세포가 암세포로 변하는 것을 막아줄 뿐만 아니라 암세포의 증식을 늦춰 주는 효능이 있다고 합니다. 

특히 베타카로틴은 일반 호박보다 늙은 호박에 더 풍부하게 함유되어 있다고 하니 보통 호박즙은 늙은 호박으로 만든 호박즙을 구매하시기 바랍니다.

3. 변비예방

호박에는 풍부한 식이섬유와 미네랄 등이 함유되어 있어서 장의 운동을 활발하게 배주고 장내의 나쁜 세균들을 숙변과 함께 배출되도록 도와준다고 합니다.

장 속의 유해 세균들의 비율이 줄어들게 되면 장내의 환경이 개선되고 이에 따라 변비예방에 큰 효과를 보게 됩니다.

4. 당뇨 예방 및 개선

호박의 달달한 맛 때문에 당뇨에 안 좋을 것으로 생각하시는 분들이 많은데 호박에는 비타민 A와 비타민 C 그리고 비타민 B2가 풍부해서 인슐린의 분비를 돕고 탄수화물이 적고 식이섬유가 풍부해서 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

5. 피부건강

각종 비타민과 미네랄과 함께 항산화 성분으로 유명한 베타카로틴이 다량 함유되어 있어서 체내의 나쁜 활성산소를 제거하므로 피부 노화를 방지해주는 효과가 있으며 손상된 세포를 재생시키는 작용으로 탄력있는 피부로 유지해 줍니다.

6. 이뇨작용

호박에는 아르기닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 몸속의 노폐물을 배출시키는 이뇨작용을 활할하게 해줘서 체내의 노폐물과 나트륨을 배출하는데 도움을 줘서 체내 수분 밸런스의 유지와 붓기 제거 및 부종효과에 도움을 줍니다.

7. 불면증 해소

불면증은 신경이 예민해 져서 발병하게 되는 경우가 대부분이며 위나 식도에 염증이 발생한 경우에도 불면증이 생기기도 하는데 호박에는 신경완화작용을 하는 비타민 B12가 다량 함유되어 있고 위 점막을 보호하는 기능이 있어서 불면증 예방 및 치료에 도움이 됩니다.

 

호박즙의 부작용

1. 간질환, 고혈압 환자는 주의

호박즙에는 다양한 영양분들이 함유되어 있지만 이 중에는 포타슘이라는 칼슘성분이 다량으로 포함되어 있어서 간질환이나 고혈압을 앓고 계신 분들은 너무 다량의 호박즙을 섭취하시는 것은 자제하시는 것이 좋습니다.

2. 이뇨제를 복용중인 분들은 주의

이뇨작용을 돕는 성분이 함유되어 있어서 이뇨제를 복용하고 계신 분들은 섭취를 하지 않으시는게 좋겠습니다. 

3. 몸이 찬 분들이나 소화기관이 약하신 분들은 주의

호박은 차가운 성질을 가지고 있어서 평소에 몸이 찬 분들이 다량의 호박즙을 드시게 되면 설사나 복통 등의 위장질환이 발생할 수 있으니 섭취를 자제하시는 것이 좋습니다. 

이상으로 호박즙의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아봤습니다. 각각의 효능과 부작용을 참고하셔서 호박즙이 본인의 몸에 도움이 될 것으로 생각되는 분들은 믿을 만한 농장에서 직접 키우고 즙을 내린 제품을 선택하셔서 드시고 건강한 생활하시기 바랍니다.